怎样让自己睡的时间少还睡得香_怎样让自己睡的时间短而且有精神
怎么样才能睡得香?大家知道，睡眠是身体健康的保证。人的一生三分之一时间是在睡眠中度过的，如果三分之一的时间过得不爽，势必会影响那三分之二时间的有效利用。怎样才能使自己睡得香甜呢？根据人们的经验，养成科学的睡眠习惯，能顺利地抵达"睡乡"。例如，睡前1-2小时最好停止紧张的脑力劳动和体等我继续说。
想要晚上睡得香,睡前这三件事千万不要做,现在知道也还不算晚!睡前长时间暴露在强光下，尤其是蓝光，会严重影响我们的睡眠质量。蓝光主要来自电子设备，如手机、电脑和电视。这种光线会抑制体内褪黑激说完了。 因为他认为自己只是稍微忙碌了一下。原来，张凯在派对准备阶段长时间使用手机和电脑来协调各种事宜，过度暴露于蓝光之下。此外，整个派对说完了。
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为啥年纪越大,越睡不着?做到这5点,入睡快、睡得香~老年人在生活中会遇到很多困扰，失眠就是其中的一个表现。有不少人表示，随着年龄增长，会发现自己睡眠的时间也变短了，经常会睡不着，睡不好。为什么年纪越大，越睡不着？有没有改善的方法？01老年人睡眠3大特点1有效睡眠时间短据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但等会说。
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