吃什么药可以睡觉睡得久一点
晚餐后的选择:吃点再睡还是饿着睡觉?看看这篇文章怎么说一些食物并逐渐调整饮食量是合理的。反之，如果白天已经摄入了足够的能量，即使不吃夜宵，体重也可能因为总体摄入过多而增加。再吃夜宵只等我继续说。 既不要饿着肚子睡觉也不要过量享用夜宵。如果真的饿了想吃点什么，请注意以下几点： 最好距离就寝前1到2个小时内完成用餐。这样可以避免等我继续说。
╯０╰
经常睡眠不好的人,睡前坚持3个习惯,或能帮你睡个好觉怎么能提高睡眠质量呢？其实这是因为人在做瑜伽背、腿部的动作时，可以让血液快速流回上半身，减轻这两个部位的压力，放松身体，大脑也能得到好的放松，自然能够帮助睡眠。②睡前可以泡脚。有些人并不觉得泡脚对睡眠有什么帮助，其实如果能够经常在睡觉之前坚持泡脚这一套动作，不后面会介绍。
提醒:10种对睡眠好的食物,建议常吃一些我就给大家盘点十大对睡眠最好的食物，睡眠差的人可以多吃一些，有助于安神助眠，让你睡得又快又香。一、牛奶：睡前一杯，安神助眠牛奶，这杯还有呢？ 适量食用百合，可以舒缓不适症状，达到清肺润肺、安神助眠的效果。晚上来一碗百合炖冰糖，清甜不腻，助你一夜好眠。每次吃百合，我都觉得像还有呢？
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