空腹锻炼的最佳时间
提醒:习惯早晨空腹锻炼的人,用不了多久,就会摊上5个“毛病”因此空腹锻炼对于某些人，尤其是血糖调节能力较差的人来说，可能会带来很大的风险。研究指出，早晨空腹锻炼后，体内的血糖浓度较餐后锻炼的人要低20%—30%,而一旦运动强度过大，体内的糖原储备会迅速消耗，导致血糖水平快速下降，从而引发低血糖的症状。对于那些本身血糖不稳定小发猫。
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早上运动好还是晚上运动好?研究发现:不同的人“最佳运动时间”不同据健康时报消息，有的人喜欢晨练、晨跑，有的人则更喜欢夜跑或晚上下班后健身房挥汗如雨。早上运动的人认为，早上起床空腹运动更有利于减脂、排出身体废物；晚上锻炼的人则认为，晚上锻炼加速食物消化，促进睡眠。那到底什么时间才是“最佳运动时间”?其实很多人锻炼好了吧！
开始觉得没用,没想到真能瘦的 6 个小妙招!并且在空腹状态会快速带动脂肪进行消耗。研究发现，一天中不同的时间段进行锻炼，早起运动的燃脂效率是最高的，因此，早起可以安排10分钟跳还有呢？ 我们应该减少熬夜，最好在11点前睡觉，充足的睡眠时间可以让身体机能高效修复，白天精神充沛，不容易犯困，身体的新陈代谢更加旺盛，脂肪燃烧还有呢？
从怀疑到惊喜!6个轻松瘦身的小妙招让你大开眼界起初，我并未对此抱太大期望，但结果却出乎意料地有效。技巧1:早晨十分钟轻运动清晨醒来时，人体的新陈代谢还处于较低水平。此时进行约10分钟的轻度锻炼有助于启动全天的能量消耗模式，在空腹状态下更能加速脂肪分解过程。研究表明，一天中不同时间点的运动效果各异，而晨练对于后面会介绍。
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这个时间运动最有利于降糖、延寿!最佳运动时间竟不是上午也不是下午不少热爱运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好？”总在网上看到关于运动时间各种的说法，有人说“上午空腹运动，有利于降血糖”,还有人说“下午适当锻炼，有助于延寿”。不过，最新研究证实：原来“最佳运动时间”竟不是上说完了。
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