吃什么食物能促进睡眠快速入睡
10种神奇食物助你深度睡眠,快速进入甜美梦乡促进睡眠。杏仁可以直接吃，也可以泡水、煮粥，或者做成果仁饼干、杏仁饮料等，口感丰富多样。蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够为身体提供还有呢？ 乳糖不耐受者可以选择零乳糖燕麦奶搭配全麦面包食用。以上就是为大家推荐的10种对睡眠特别好的食物啦！ 每天换着吃，不仅能够丰富你的餐还有呢？
睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→食物。网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。.. 从而支持更长时间的深度睡眠。其次碳水化合物还可以通过促进褪黑素与血清素的合成来促进睡眠。高碳水化合物饮食可刺激竞争性氨基酸进还有呢？
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“失眠”最怕这3种食物,建议中老年每天吃点安神助眠一觉到天亮可还是难以入睡。不少人会选择吃药来帮助睡眠，但都说”是药三分毒“,长期吃安眠药也会产生依赖性， 是不值得推荐，”药补不如食“ 日常生活中多吃些被称为”天然安眠药”的食物安神助眠，还不对身体产生伤害， 让你沾上枕头就能快速入睡，一觉到天亮。“失眠”最怕这3种食物，建小发猫。
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