瘦肚子瘦大腿操每天10分钟
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久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使还有呢？
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靠墙十分钟,跑步两小时!每天抬抬脚,让你意想不到的6大好处!3 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干； 4 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分钟； 5 最后，放下两还有呢？ 每天靠墙抬抬脚 让你意想不到的6大好处 1、促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚还有呢？
第332章 真当小爷给你们闹着玩啊?保镖没反应。砰！ 韩风一脚踹在保镖的肚子上，保镖一口血喷出，直接倒飞出去五米远。撞到大腿粗的树上。喀嚓一声。树直接被拦腰撞断了。其他保镖都被吓的炸毛了，瞬间警惕起来，动作似要拔枪。韩风指着他们警告道： “敢给小爷我造次？”“你们不是苏家保镖吧？”“一分钟之内好了吧！
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