什么蔬菜含有维c含量最高
四川人餐桌上的灵魂美食,顶流蔬菜新鲜上市!比白菜还鲜,维C含量惊人!维生素C含量丰富；此外还含有大量类黄酮、多酚等抗氧化物质。因此，无论是从风味还是营养价值来看，豌豆尖都是非常优秀的选择。膳食纤维丰富豌豆尖中的膳食纤维含量相对较高，有助于促进消化系统健康。蛋白质较高虽然大部分蔬菜蛋白质含量不高，但豌豆尖每100克可提供约3.5是什么。
高温解暑佳品:这道蔬菜维C含量惊人,是冬瓜的5倍、黄瓜的10倍!夏季是享用苦瓜的绝佳时节，其维生素C的含量高达瓜类之冠，分别是冬瓜的5倍和黄瓜的10倍。除了富含维生素C,苦瓜还富含粗纤维、胡萝卜素、磷、铁等多种矿物质和氨基酸。此外，苦瓜中的脂蛋白含量丰富，定期食用可以显著增强免疫力。尽管多吃苦瓜对健康有益，但其独特的苦味往往小发猫。
7月,宁可少吃肉也要多吃这个“蔬菜之王”!维C含量极高!西兰花被誉为“蔬菜之王”，其深绿色的外观下隐藏着丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质。这些营养成分不仅有助于增强免疫力，还能促进肠道蠕动，帮助消化。而木耳则是一种珍贵的食用菌，富含植物胶原和多种氨基酸，具有滋补润燥、养血益胃的功效。当西兰花与木耳相遇，在锅中小发猫。
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吃10个苹果不如吃1斤它!维C含量是苹果的10倍,你猜是什么?硒元素含量更是远超坚果和瓜子…长期食用土豆有助于补充人体所需营养，并具有健脾利湿、和胃调中、养颜抗老以及强身健体等多种功效。更重要的是，由于热量较低且含有大量膳食纤维，土豆还能帮助减肥瘦身呢！比起吃10个苹果来获得同等量的维C,不如直接享用1斤土豆吧。关于做法小发猫。
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夏天多吃这菜,维C含量是冬瓜的5倍,黄瓜的10倍,消暑去火营养高夏天吃苦瓜好，都知道吧，它的维C含量在瓜类蔬菜中约为冬瓜的5倍，黄瓜的10倍，居瓜类之冠。它含有粗纤维，胡萝卜素、磷、铁多种矿物质、氨等会说。 炒什么都特别像！尤其是炒饭和炒青菜、苦瓜，真的是我的最爱。食材：一罐豆豉鱼、一根苦瓜做法： 1、苦瓜刮去馕，一开四，斜刀切薄片，锅里放入等会说。
大量上市!维C是苹果36倍,驱寒促食欲养颜抗衰老,增强免疫力寒冬来袭，各位去菜市场或者超市，一般会买什么东西吃？肉就不用多说了，牛肉、羊肉都很畅销，海鲜市场上的海鱼也特别受欢迎，但是说到买菜，就犯了愁，不知道要吃点啥好。如今，这种蔬菜正大量上市，营养价值极高，维C含量是苹果的36倍！它正是青椒，青椒在平日的餐桌上，再常见不过了，但好了吧！
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大量上市!维C是苹果36倍,驱寒促食欲,养颜抗衰老,增强免疫大量上市！维C是苹果36倍，驱寒促食欲，养颜抗衰老，增强免疫力寒冬来袭，各位去菜市场或者超市，一般会买什么东西吃？肉就不用多说了，牛肉、羊肉都很畅销，海鲜市场上的海鱼也特别受欢迎，但是说到买菜，就犯了愁，不知道要吃点啥好。如今，这种蔬菜正大量上市，营养价值极高，维C含量是好了吧！
维C是苹果的11倍,钙是牛肉的20倍,补铁补钙增免疫菜心是蔬菜中维C和钙都很高的菜，这两种成分比小白菜含量都要高，根据《中国食物成分表第一册第二版》显示：每100克食物中，菜心的维C和钙的含量分别是：44毫克、96毫克，而苹果中维C含量为4毫克，牛肉(前腱)中钙含量为5毫克，不看不知道，一比吓一跳，油菜心中维C含量竟然是是苹果等我继续说。
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你知道白菜有多少奇妙之处吗营养宝藏这蔬菜可是个营养小宝藏。每100克里头，维生素C的含量很可观，能帮我们增强免疫力，就像身体里的一个维C小仓库。而且钙元素含量丰富，对骨骼健康发育和维持很关键。它还含有铁元素，贫血的朋友吃它来补铁挺不错的。营养元素含量(每100克) 维生素C 约28毫克钙约90毫小发猫。
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秋冬使劲吃这菜,它是“天然维生素库”简单一炒滑嫩鲜香,特下饭在众多的蔬菜中，青椒是不得不说的一种蔬菜，它含有丰富的维生素C,被称作是“天然维C库”，经常吃一些有益于身体。而菌菇更是营养中的战斗机，氨基酸的含量十分丰富，鲜美又好吃。今天和大家分享用青椒和蘑菇做成的一道居家快手菜，10分钟就能上桌，滑嫩好吃特别下饭，几天不做孩子好了吧！
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