晚上吃多了怎么快速消化排出体外
24小时防痔指南:简单易行的生活小妙招,错过可惜!因为憋便会造成大便硬化难以排出进而引发问题。晚餐不宜吃得过饱，七八分即可满足需求，并且最好选择清淡易消化且含有丰富纤维素的食物作为主要食材。餐后适当散步半小时左右也是推荐的做法之一。晚上临睡前不妨尝试用温水坐浴放松身心，水温控制在适宜范围内即可达到舒缓效好了吧！
24小时防痔秘籍,简单实用不容错过!夜间流失的水分，还能促进胃肠蠕动，帮助排便。经过一夜的消化吸收，肠道内积聚了不少废物；清晨饮水后，可以滋润肠道，使大便更容易排出，避免好了吧！ 多吃绿叶蔬菜、豆类以及粗粮类食品，尽量少吃辛辣油腻刺激性食物。辛辣食物容易引起直肠肛门黏膜充血水肿，加重已有的痔疮症状甚至触发好了吧！
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早上运动好还是晚上运动好?研究发现:不同的人“最佳运动时间”不同排出身体废物；晚上锻炼的人则认为，晚上锻炼加速食物消化，促进睡眠。那到底什么时间才是“最佳运动时间”?其实很多人锻炼错了后面会介绍。 冷身运动能使快速的心跳减缓至安全水平；加速代谢产物乳酸等的排泄，放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，减轻运动后的肌肉酸痛。⑤ 中高后面会介绍。
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