瘦大腿瘦肚子最有效8个动作
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使说完了。
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3个睡姿一觉到天亮!加上1个动作,这样躺着比运动还长寿吉祥卧：这是一种简单有效的侧卧姿势，有助于心脏健康和血液循环，促进阳气回收。具体做法是：身体向右侧卧，双腿并拢，微曲一腿。左手轻放于左大腿外侧。除此之外，还有一个小动作可以增强这些睡姿的效果：在安心卧时，将双手搓热后，轻柔地在腹部顺时针和逆时针各按摩100次。中医认好了吧！
这6个看似简单的瑜伽动作,重复练习,效果惊人!让你的躯干放松到大腿上。大脚趾相触，根据你的髋部紧张情况，膝盖可以并拢或分开。做至少十次深呼吸；这是一个宁静但具有挑战性的体式，其说完了。 将腹部拉向脊柱，背部朝向天花板。放下头顶和尾骨。每次吸气和呼气时，在猫和牛之间来回移动，使呼吸与动作相匹配。下犬式作为最著名的瑜说完了。
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