体脂率20%到百分之10要多久

几个简单习惯助力体脂率下降,坚持下去效果显著进而带动体脂率的下降。以下是一些实用的建议: 1. 保证充足睡眠:尽量每晚10点左右入睡,以便于身体更快进入深度休息状态进行自我修复。此小发猫。 6. 减少久坐时间:每隔一段时间就站起来活动一下,比如每坐20分钟后起身行走5分钟,以此来缓解长时间静坐带来的负面影响。7. 细嚼慢咽享受小发猫。

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