扶墙深蹲动作打造翘臀更有效
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7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!深蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，不但可以练出翘臀、紧实双腿，有效提升身材曲线，还能提升下肢爆发力跟稳定性，有效促睾，提升运动表现力。徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀好了吧！
深蹲能不能练到臀呢?又如何避免错误,完成标准的深蹲呢?三来则是选择更有效的方法，比如宽距深蹲。如果但是，不管选择哪种深蹲，都要以安全为主，也就是要降低受伤的风险，而做到这一点则要避免一些常见的错误，把动作做标准，这样才能够在获得良好的训练效果的同时，最大限度地降低受伤的风险，那么如何完成标准的深蹲呢？这正时接下来要说后面会介绍。
为什么再累也要练深蹲?坚持深蹲,7大好处会光顾你深蹲，健身的王牌动作，再累也要练深蹲！ 深蹲是一种常见的健身动作，对身体有许多好处，即使感到疲劳，坚持深蹲也是值得的。坚持深蹲训练，可能带来的7个好处： 1. 提升身材比例：深蹲主要锻炼臀部和腿部肌肉，包括臀大肌、股四头肌和腘绳肌等，可以提升肌肉维度，帮你打造饱满翘臀、紧实小发猫。
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