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研究发现:睡觉前常做“冥想”的人,要比倒头就睡的人睡眠状态好对于有睡眠障碍的人群，包括入睡困难、容易惊醒、早醒、睡眠质量差、记忆力下降、情绪异常等等，与其在睡觉前胡思乱想，不如用冥想的做法，提高自己的睡眠质量。“冥想”要怎么做？ 从冥想的模式来看，主要分为两种接受型和积极型，接受型冥想指的是人肆意的放松，允许各种印象进入等我继续说。
养生没有那么复杂!最好的方式就是睡觉,能睡好觉身体没有不好的听朋友说某种保健品效果神奇，他也毫不犹豫地买回家服用。然而，这些努力并没有让他的精力恢复如初。直到有一天，社区组织了一场健康讲座。王大爷抱着试试看的心态去参加了，讲座现场，一位生物学博士的话引起了他的注意：“养生最好的方式是睡觉，能睡好觉的身体没有不好的。”等我继续说。
探秘好身材:睡眠对体重的深远影响在追求健康体重的漫漫长路上，人们常常将目光聚焦于饮食与运动，却容易忽视睡眠这一至关重要的因素。实际上，良好的睡眠对于有效控制体重起着不可或缺的关键作用。睡眠对人体的基础代谢率有着深远的影响。当我们进入深度睡眠状态时，身体内部会有条不紊地进行一系列代谢调节小发猫。
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