吃什么蔬菜可以补维生素b2_吃什么蔬菜可以补维生素b1
夏日必吃蔬菜:明目润肠,补钙效果佳,再贵也要尝尝!可以凉拌或热炒。无论男女老少，豌豆都是最佳的餐桌选择。众所周知，豌豆富含维生素C、叶绿素，胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、铁等营养素后面会介绍。 炒锅烧热后加入适量食用油，油温5成热时放入蒜末和干辣椒小火炒香。随后加入豌豆粒翻炒1分钟，再加少许清水煮沸几分钟，加入生抽调色和蚝后面会介绍。
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这菜很多人吃茎,其实叶子才是宝,一吃通便,二吃助眠,三吃祛火应季的瓜果蔬菜都大量上市！每天去菜市场买菜时，都有很多蔬菜可以选择。今天给大家推荐的蔬菜就是“莴笋”。莴笋又叫青笋、莴菜、莴苣是什么。 莴笋叶的维生素A含量是茎的5.9倍；维生素B1、B2的含量是茎的3-5倍；维生素C的含量是茎的3.3倍；钙、铁、锌等微量元素的含量，是茎的1倍多是什么。
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为啥不能随便吃韭菜?特别提醒:5类人不宜食用,建议了解一下食用韭菜的原因，旨在提高公众对健康饮食的认识。韭菜的营养价值韭菜富含多种营养成分，如维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝小发猫。 韭菜作为一种营养丰富的蔬菜，在合理食用的前提下，能够为我们的健康带来诸多益处。然而，并非所有人都适合随意食用韭菜，特别是孕妇、胃肠小发猫。
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