吃什么补钾和钠最好_吃什么补钾效果最好
它是“补钾救星”,夏天流汗多就要多吃它,腿脚有劲精神饱满还要多补充钾、钠等微量元素，因为微量元素能帮助调节体液平衡，其中成年人每天要摄入的钾含量应在3500-4700毫克之间，钾元素补缺失，身体才不容易觉得疲乏，所以在夏天应该多食用钾含量较多的食物，比如香蕉、菠菜、牛油果等等。在这些果蔬中，毛豆的钾含量特别高，夏天多吃毛豆好了吧！
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“三伏天,要补钾”,尤其身边这3类高钾食物,多吃点精力旺盛这样就可以弥补大量流汗后的钠了。然而不仅仅是钠，还有许多人都要注意补钾。为什么三伏天要补钾？钾是人体所需的必要微量元素，扮演着关后面会介绍。 比如每百克花生中含有674mg的钾、每百克核桃中含有385mg的钾等等，大家都可以适量食用，并可以换着花样食用。蔬菜水果类：当然，在新鲜蔬后面会介绍。
身边常备的“补钠勇士”,中老年人要多吃,身体好精力更足!素食中的补钾食材豆腐豆腐是一种富含钾的素食食材，每100克豆腐中含约150毫克的钾。此外，豆腐还是低脂肪、高蛋白的食材，适合各种人群食用。下面介绍简单的麻婆豆腐的制作方法。制作步骤：1、豆腐切块，焯水备用；2、炒锅中加油，爆香葱姜蒜末；3、加豆瓣酱、辣椒粉炒香，再加入瘦是什么。
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