怎么选择适合自己的哑铃重量
备赛重量训练关键:如何挑选合适的哑铃?那么问题来了：不同体型和年龄的跑者该如何选择适合自己的重量训练呢？ 根据舍恩菲尔德的长期研究，他将重量训练分为三个级别——大强度、中度和低强度。判断自己举起不同重量的杠铃归属于哪个强度的原则如下： 当跑者拿起某个重量的哑铃或杠铃只能重复一次到五次动作时，属于小发猫。
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哑铃选择指南!4. 手柄：哑铃的手柄有固定和可调节两种类型。固定哑铃的重量是固定的，适合那些知道自己需要什么重量的人；可调节哑铃则可以调整重量，适合后面会介绍。 哑铃的重量和握感适合你。如果你不确定如何选择，可以咨询专业的健身教练或销售顾问。记住，安全始终是第一位的，不要选择过重的哑铃以免后面会介绍。
社恐女生,第一次去健身房怎么练1.运动顺序热身10分钟无氧训练40-60分钟有氧训练30-60分钟拉伸10分钟以上2.训练注意事项： 注意补水,一定要选择少量多次地喝水，约5-10分钟饮水一次， 一般哑铃动作，以最大重量做12-15次/组，一共做4-5组， 每组中间休息时间不要超过90秒。3.大基数减脂尽量选择爬坡、快走这种小发猫。
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为什么越来越多人进行撸铁训练?6个原因告诉你以前的人健身大多数会选择有氧运动，如今的人越来越重视撸铁训练，不再过度追求有氧运动。而撸铁，即进行重量训练，比如哑铃、杠铃、弹力带好了吧！ 无法抵抗自身的惰性。而长期撸铁训练的人，意味着毅力跟耐心超过了大部分人，他们克服了原来的懒惰，提升了意志力和毅力，遇见了更优秀的自好了吧！
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