老年人吃什么油降血压最好
老人做菜不放油,只吃水煮菜,血压降下来了?结果令人意外我们不禁要问：老人做菜不放油，只吃水煮菜，真的是降血压的最佳选择吗？答案显然是否定的。科学的饮食建议应该是均衡饮食，适量用油。1. 优质脂肪的摄入老年人应适量摄入单不饱和及多不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果和鱼类等，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。这些健康脂肪不仅后面会介绍。
我患有冠心病20年,一日三餐这样吃,既不增加血压又不缺少营养冠心病，听起来像是中老年人的“终身会员卡”，一旦被它“选中”，生活就得步步小心， 尤其在吃这件事上，稍有不慎就可能“心累”甚至“心堵”。有些人觉得冠心病的饮食就是苦行僧模式：戒盐、戒肉、戒油，天天啃草。真要这样活着，光想想都得愁出高血压。但实际情况完全不是这样，冠是什么。
夏天,宁可不吃肉,也要喝这汤!中老年一周3次,保肝护肝降血压放入排骨，葱，姜，食盐，鸡精，大火煮开，小火炖煮至熟透3. 加入芥菜段，继续煮上5分钟，至芥菜断生，即可食用。这几种汤品营养丰富，还具有清热解毒、滋补养生的功效，非常适合夏季饮用。尤其是对中老年人来说，有助于维护肝脏健康和降低血压。可以个人口味和身体状况，调整食材用量和烹饪后面会介绍。
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