锻炼身体的动作男30分钟
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公认减脂最快的动作——开合跳,每次只需15分钟,好处显而易见相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。开合跳可以锻炼身体绝大部分的肌群，快小发猫。
公认燃脂最快的开合跳,每次仅需15分钟,效果显著开合跳是一种自重训练动作，无需任何器材，在家就能轻松完成，不受天气影响，特别适合那些社交恐惧、不愿意外出锻炼或者日程繁忙的人。开合跳被广泛认为是减脂效果极佳的运动之一。每次只需15分钟的练习，即可达到与慢跑40-45分钟相当的效果。通过这一动作可以锻炼到身体大部后面会介绍。
比走路燃脂,比跑步轻松!这个性价比极高的运动,很容易坚持运动过的朋友都知道，运动最难的，除了坚持，还有一点，就是疲惫。好不容易忙完一天的工作、难得收拾完家里内外的琐事，终于能够抽出时间锻炼一下身体。但身心疲惫的状态下，那些高强度的健身动作往往没做几分钟就累了。要是碰上暴雨天不方便出门，更是连锻炼的心思都没了。这种是什么。
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