瘦肚子瘦大腿的瑜伽动作
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久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使小发猫。
这6个看似简单的瑜伽动作,重复练习,效果惊人!将腹部拉向脊柱，背部朝向天花板。放下头顶和尾骨。每次吸气和呼气时，在猫和牛之间来回移动，使呼吸与动作相匹配。下犬式作为最著名的瑜伽姿势之一，下犬式有助于增强和拉伸身体，这种放松瑜伽姿势的精神益处甚至可能超过身体益处。四肢着地开始。向后抬起你的臀部，这样你的等我继续说。
仰卧束角式,意想不到的好处多多!仰卧束角式是一种放松和恢复的瑜伽姿势，它能有效拉伸大腿内侧、髋部以及下背部。在这个体式中，你平躺在地面上，脚底相对并拢，轻轻打开髋关节以释放下半身的紧张感。该姿势带来的好处： 此动作能够很好地伸展髋部及大腿内侧区域，特别适合长时间坐着工作的人群作为放松与减压还有呢？
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