让人精力充沛的作息与方法
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频繁熬夜的人,入睡前牢记这几件事,不用早睡,身体也能恢复精力充沛，能快速恢复，而有些人却在熬夜后感到头昏脑涨，甚至生病。作为一名曾经在医院工作的医生，我常常见到这样的患者，即便他们的作息严重后面会介绍。 依然能够恢复体力和精力呢？ 入睡前的“解压”方式熬夜带来的最大困扰，常常是第二天早上醒来时的那种“脑袋空空&rdquo后面会介绍。
21我成了一个单亲妈妈。独自抚养楠楠，我工作之余的每一分钟都献给了他。虽然很累，但看到楠楠的笑脸，又会感到幸福。楠楠很懂事。婴儿时期，他就很少哭闹。晚上乖乖睡觉，白天精力充沛，作息和大人一样。楠楠一天天长大。他变成了一个漂亮的小男孩。那奶声奶气的声音，和电话里一模是什么。
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11点后还在清醒?专家说:没过这个界限不算熬夜!只要作息与自己的生物钟相符，便是对身体健康有益的。有些人习惯晚上十一点入睡，第二天仍能保持精力充沛，这种情况下，晚十一点睡觉并不算是熬夜。但是，对于习惯早睡的人来说，若因某些原因延迟入睡时间，导致第二天精神状态不佳，这种情况就可视为熬夜。接下来，我们来看看熬夜可等我继续说。
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