吃什么可以减脂又可以练腹肌
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为什么你练不出来腹肌?1个前提,3个要点,6个动作帮你练出那是因为卷腹并不能够练出腹肌，别再傻傻地做卷腹了，不然腰都废了还练不出腹肌！ 想要练出腹肌，前提就是低体脂率，也就是达到标准体脂率后，你再做腹部训练来练出腹部，才是最佳的方法。如果你的体脂率远超标准体脂率，那么你要做的第一件事不是练腹，而是减脂！ 只有达到标准的体脂是什么。
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腹肌难练?了解这1个前提、掌握3个要点,再试试这6个动作!可以塑造出迷人的腹肌。如何有效塑造腹肌？遵循以下三个关键步骤： 关键1:控制饮食以管理体脂率的增长。减脂需从控制饮食开始，限制热量好了吧！ 多食用低脂蛋白质食物，促进肌肉合成、恢复及生长，提高食物的热效应，增加身体代谢率和燃脂效率。关键2:进行高强度燃脂运动，降低体脂率。..
关于减肚子和练腹肌的7个为什么!想要让腹肌显现，则需要降低你的体脂率才行。第二：练腹就是减肚子吗？直接说答案，练腹不能减肚子。因为练腹的作用目标是腹部肌肉，而减肚子的作用目标是腹部脂肪，也就是说练腹和减肚子根本就是两码事。所以，当你想要减肚子之时，重点并不是练腹，而是全身性减脂，此时需要的就是热好了吧！
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