瘦肚子和大腿的动作_瘦肚子和大腿的动作在床上
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使小发猫。
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第332章 真当小爷给你们闹着玩啊?保镖没反应。砰！ 韩风一脚踹在保镖的肚子上，保镖一口血喷出，直接倒飞出去五米远。撞到大腿粗的树上。喀嚓一声。树直接被拦腰撞断了。其他保镖都被吓的炸毛了，瞬间警惕起来，动作似要拔枪。韩风指着他们警告道： “敢给小爷我造次？”“你们不是苏家保镖吧？”“一分钟之内等会说。
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这6个看似简单的瑜伽动作,重复练习,效果惊人!让你的躯干放松到大腿上。大脚趾相触，根据你的髋部紧张情况，膝盖可以并拢或分开。做至少十次深呼吸；这是一个宁静但具有挑战性的体式，其等会说。 将腹部拉向脊柱，背部朝向天花板。放下头顶和尾骨。每次吸气和呼气时，在猫和牛之间来回移动，使呼吸与动作相匹配。下犬式作为最著名的瑜等会说。
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