吃什么药帮助睡眠效果好_吃什么药帮助睡眠
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提醒:8种对睡眠好的食物,建议过年买些吃它能帮助色氨酸转化为褪黑素。而且香蕉里的钾和镁元素，也是放松肌肉的好帮手，能缓解紧张情绪。我有时候下午觉得有点疲惫，就会吃根香蕉，感觉精神都好了不少，晚上睡眠也更踏实了。燕麦也是我家常备的，早餐来一碗，一整天都元气满满。燕麦里含有丰富的褪黑素和镁元素，褪黑素能说完了。
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提醒:10种对睡眠好的食物,建议常吃一些适量食用百合，可以舒缓不适症状，达到清肺润肺、安神助眠的效果。晚上来一碗百合炖冰糖，清甜不腻，助你一夜好眠。每次吃百合，我都觉得像等会说。 不仅能帮助睡眠，还能促进消化液分泌，有利于消食化滞。每次嗑葵花籽，我都觉得像是在享受一场悠闲的时光，那香脆可口的口感和助眠的功效，等会说。
经常睡眠不好的人,睡前坚持3个习惯,或能帮你睡个好觉怎么能提高睡眠质量呢？其实这是因为人在做瑜伽背、腿部的动作时，可以让血液快速流回上半身，减轻这两个部位的压力，放松身体，大脑也能得到好的放松，自然能够帮助睡眠。②睡前可以泡脚。有些人并不觉得泡脚对睡眠有什么帮助，其实如果能够经常在睡觉之前坚持泡脚这一套动作，不等我继续说。
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