什么菜补血效果最好最快最有营养
贫血最怕吃“这菜”,一月要多吃它,补血补气,脸色红润气色佳吃这道菜，得趁热。夹一块猪血，入口即化，鲜嫩无比；再夹一块豆腐，滑嫩中带着猪血的鲜香，两者完美融合，简直是绝配。青蒜苗或者小葱的清香，又为这道菜增添了几分清新，让人欲罢不能。这道菜的营养价值也不容小觑。猪血富含铁质，能补血养颜；豆腐则是植物蛋白的优质来源，易于消化吸小发猫。
比红枣还补血的秘密!这些食材女生应多吃!关键是它还特别补血，跟红枣一起煮，效果更佳。别忘了加点枸杞，营养翻倍！做的时候，先把桂圆、红枣煮个十五分钟，再轻轻地把鸡蛋滑进去，小火等我继续说。 可是补血高手！菠菜粉丝拌花生米，你试过吗？先把花生米炒香，粉丝泡软，菠菜焯水，再调个酱汁，拌在一起，简单快捷又美味！这道菜不仅补血，还清脆等我继续说。
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冬日暖胃神器,非牛羊肉莫属!润肺又补血,让你健康过寒冬补血效果更佳。老年人和儿童：莲藕质地细腻，易消化，既增强免疫力又保护肠胃。血压偏高者：莲藕中的钾有助于调节体内钠平衡，对高血压患者后面会介绍。 补血暖胃，适合女性。莲藕炒木耳：切片快炒，清脆可口，补铁润燥，是一道营养均衡的家常菜。注意，生冷莲藕可能不适合肠胃功能较弱的人，建议煮后面会介绍。
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