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选对主食不发胖!一文揭秘咱们来聊聊白米饭和白面包这类精细主食。它们经过精细加工后，膳食纤维流失较多，而且消化吸收速度快，容易使血糖急剧上升，进而促使身体储存更多脂肪。这就好比一辆车，油门踩得太猛，速度太快，就容易失控。那该怎么解决呢？这时候，粗粮就派上用场啦！像燕麦、糙米、玉米等，它们富是什么。

不吃主食减肥养生?营养师:长期不吃主食会对健康造成5大危害主食，指的是以各种谷物类、块茎类、豆类等食材所制作而成的一些主要食物，含有大量的碳水化合物，也是人体当中的矿物质、蛋白质、淀粉等成分的重要来源。只是近些年来，有不少人认为，吃主食会影响到消化和代谢系统，不但会影响到身体健康，还会导致身体发胖。所以这类人群在日后面会介绍。

6大超级食物主食揭晓米饭馒头退位,燕麦红薯强势入榜!更多惊喜等你...我们常吃的主食米饭和馒头中，往往含有很高的淀粉，而膳食纤维的含量特别低，所以人们觉得吃米饭馒头会发胖、会使血糖升高，因此很多人提出等会说。减少食用量，从而预防肥胖。还可延缓餐后血糖的升高，辅助稳定血糖，更有利于提高胰岛素的敏感性，有助于提高机体免疫力。因此，燕麦是减肥人等会说。

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6种常见的优质主食出炉了,米饭馒头只能靠边站!燕麦、红薯都上榜我们常吃的主食米饭和馒头中，往往含有很高的淀粉，而膳食纤维的含量特别低，所以人们觉得吃米饭馒头会发胖、会使血糖升高，因此很多人提出说完了。减少食用量，从而预防肥胖。还可延缓餐后血糖的升高，辅助稳定血糖，更有利于提高胰岛素的敏感性，有助于提高机体免疫力。因此，燕麦是减肥人说完了。

三款素菜惊艳味蕾,鲜香解馋胜过肉食,健康下饭首选!但过多食用后，人们往往渴望一些清淡的素食来清理肠胃。然而，清淡饮食并不意味着单调乏味，许多经过精心烹饪的素菜，味道鲜美，甚至能超越肉类美食。今天，我要分享给大家的三道素菜，不仅美味可口，还非常适合搭配主食，而且吃了也不用担心发胖。如果你对这些美食感兴趣，不妨点个赞小发猫。

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