扶着墙壁练腰_扶着墙走路是什么意思
一个看似羞耻的小动作,却是腰椎的“保护神”!腰痛的人要常练~捡地上的东西、搬沉重的快递、扫地拖地……日常在做这些事的时候,你是不是腰一弯就俯身下去了? 当心,这些你习以为常的动作,其实都在不知不觉中给腰椎施加压力,久而久之,就容易引发腰痛,甚至腰椎间盘突出。那么,你的腰椎还好吗?不妨先来做个简单的自测吧~ 1 一分钟还有呢?
12|父母空降哎哟,我的老腰! 早上起来,几乎是扶墙而出。许子青这狗男人! 折腾了大半宿,一点都不懂得怜香惜玉! 「你这体质不行,得多锻炼!」某个始作俑者等我继续说。 要不咱们再进去练个八百回合?」这男人要是开了荤,便会食髓知味,毫无节操。「滚滚滚!注意你高冷的人设!别塌房!」我惊慌失措地赶紧挣脱等我继续说。
真心建议:瘦肚子多做这几件事!练起来啦1.人面狮身式双腿伸直贴地,肘部支撑上半身;吸气,慢慢抬高上半身,收紧腹部肌肉,保持背部平直。2.平板支撑双脚脚尖撑地,双手屈肘撑地,收紧腹部肌肉。避免耸肩,不要塌腰或拱腰。3.饭后不要坐饭后不要立即坐下或躺下,可靠墙站立或散步30分钟左右,避免腹部脂肪的堆积。..
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