吃什么菜对身体睡眠有好处
老人吃龙眼干有“奇效”?医生:常吃这道菜,既补气血又助睡眠!老人常听说吃龙眼干有奇效，似乎是口耳相传的“灵丹妙药”。大家都说，吃了它能补气血、改善睡眠，甚至对一些老年人常见的慢性病症状也有好了吧！ 吃太多不一定能带来好处，反而可能加重身体的负担。所以，老年朋友在食用时最好量力而行，控制摄入量。龙眼干的食用方法也是多种多样的，好了吧！
睡前吃枸杞虽对身体有4大好处,但提醒大家:食用时需注意这一点尤其是在睡觉之前也不可以吃过多枸杞，否则很容易引起一些上火现象。一般情况来说，每天晚上临睡前咀嚼2~5粒的枸杞即可，如果食用一段时间之后出现了严重的上火现象，那么应停止食用。总而言之，在每天晚上临睡前适当的吃一些枸杞，对人体健康有着以上4种好处，除此以外，还可以起是什么。
最养心的坚果,对血管特别好,对睡眠也好,冬季多吃没坏处适量食用坚果对于维持血管弹性、预防高血压和动脉硬化具有重要作用。坚果与睡眠除了对心血管健康的益处，坚果还对睡眠质量有着积极的影响。坚果中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑激素，帮助调整生物钟，改善睡眠质量。褪黑激素是调节睡眠的重要激等我继续说。
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