吃什么东西可以减轻失眠_吃什么东西可以减少脱发
睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货饮食改善失眠还具有潜在的经济价值和社会价值。一方面，失眠患者可以通过自我调整饮食习惯来减轻经济负担；另一方面，推广健康饮食文化也有助于提高全民健康水平，降低社会医疗成本。失眠是一个复杂的问题，但通过调整饮食习惯来改善失眠是一种可行且有效的方法。本文提出的通说完了。
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晚上睡不着,可以多吃3种“天然助眠食物”适合老年人食用。水分熬至粘稠即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。2.莲子莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9,有助于降血压。而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。推荐食谱：桂圆莲子汤具体做是什么。
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入冬必备!多吃这5种食物,滋阴养阳不上火能够清热润肺，对于缓解肺燥或肺热咳嗽等症状效果显著。此外，百合还具备镇静安神的作用，可以改善睡眠质量，减轻失眠多梦等问题。俗话说“冬藏”，在冬天食用百合有助于缓解疲劳感。其次是莲子。莲子不仅能加强脾胃功能，促进新陈代谢，还能有效缓解紧张情绪，对提高睡眠质量也有还有呢？
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