瘦肚子瘦大腿30分钟_瘦肚子瘦大腿30分钟健身操
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使小发猫。
╯△╰
每天仅需5分钟“瑜伽蹲”,15天后经络畅通、脾胃强健髋部和大腿力量的体式，因为它要求练习者将身体重量放在腿上。2. 改善消化——定期练习有助于刺激腹部器官并增加流向消化系统的血液，从而改善消化功能。3. 增加柔韧性——该体式有助于提高髋部、腹股沟和脊柱的柔韧性，使其他瑜伽姿势更容易完成。4. 缓解压力——这个体式非好了吧！
（°ο°）
3个睡姿一觉到天亮!加上1个动作,这样躺着比运动还长寿双手放在大腿根部，掌心朝腹部，每天练习5分钟。保持呼吸均匀，想象身体与床融为一体，达到心神宁静的状态。混元卧：在安心卧的基础上，双手交叉放在头顶的百会穴上，可以增强安神效果，同时锁住补充的肾气，提升免疫力。具体姿势是：平躺，双脚心相对，形成环状。双手交叉，放在头顶，中指好了吧！
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