男人要怎么减肥才能瘦下来
减肥的人,做到“早起3坚持,日常3习惯”,让你身材慢慢瘦下来男性的体脂率不应超过18%,女性的体脂率不应超过24%,在现实生活中，很多肥胖的人并没有达到标准。有些人减肥就利用节食的方法来进行，到最后肥胖没有得到缓解，还把自己的身体折腾坏了，所以，要选择正确的方法来进行减肥，才能达到满意的效果。早起三坚持： 1、坚持早上一杯水早后面会介绍。
减肥妙招作者：窦妮菀大家好，我是如来佛祖玉皇大帝观音菩萨指定取西经特派使者花果山水帘洞美猴王齐天大圣孙悟空的忠实粉丝窦妮菀。相对于男性而言，女性对自己的身材更为在乎。为此，她们可以想尽一切办法让自己瘦下来。但减肥并不是一件容易的事情，它需要恒心与毅力，也需要用对方法好了吧！
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避开误区!掌握这5个瘦身秘籍,健康减肥不再走弯路5个科学减肥小技巧，掌握这些，健康瘦下来！ 1. 建立适度的热量赤字，不盲目节食减肥的核心在于“热量摄入热量消耗”，但不能过于极端。建议每餐减少150-300千卡的摄入，例如用蒸煮代替油炸，多吃蔬菜减少碳水化合物摄入，同时保证每日至少1200千卡(女性)或1500千卡(男性)的基本需求等会说。
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