后弯瑜伽60分钟体式跟练_后弯瑜伽60分钟课程
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解锁柔韧新境界!强烈推荐阴瑜伽,精选体式助你轻松开髋今日分享一个为期60分钟、借助墙壁完成的一系列阴瑜伽开髋流程： 请准备好瑜伽带及瑜伽砖，并为每个动作设定了建议持续时间。离开任何一个阴瑜伽姿势时，请记得缓慢轻柔地退出。在每两个阴瑜伽体式之间进行短暂休息或转换动作，例如采取膝盖贴向胸部或是双腿紧贴墙面等姿势，确后面会介绍。
解锁髋关节活力,必练阴瑜伽精选体式推荐!今天为大家介绍一套60分钟靠墙阴瑜伽开髋序列： 请准备好瑜伽带及瑜伽砖，每个姿势都有建议的保持时间。当从一个阴瑜伽姿势转换到另一个时，请缓慢且轻柔地移动。在两个阴瑜伽体式之间，可以做一些类似于雨刷的动作来放松膝盖，或者将双腿靠在墙上休息一会儿，以便更好地进入下小发猫。
开髋,强烈推荐阴瑜伽,尤其是这些体式!保持时间：每边3分钟靠墙上伸腿式在常规的瑜伽体式课上，这应该是savasana,或最终放松。对于阴瑜伽靠墙序列返回到上伸腿式。保持时间：5分钟静坐冥想从靠墙上伸腿式过渡到静坐冥想，慢慢来，慢慢移动，防止头晕目眩。保持时间：5分钟没有时间练完整个60分钟？每个姿势做3分钟，说完了。
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