佛系打卡健身动作
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不去健身房,无需器械,9个动作练遍全身肌肉健身一定要去健身房吗？很多人办了卡一年都打卡了不了几次，白白浪费了办卡的钱。在这个快节奏的时代，我们总是忙忙碌碌，工作的忙碌、家庭小发猫。 同样能够达到显著的健身效果。下面小编分享一组无需器械，在家就能完成的9 个动作，让您轻松练遍全身肌肉，有效增肌减脂，实现身材的逆袭！动小发猫。
一个被低估的动作,开合跳,会收获这些好处同时双手打卡，向头顶上方击掌，双脚打开的距离约为肩宽的1.5 倍。然后，再次跳跃，双脚并拢，膝盖微微弯曲，双手回到身体两侧。动作重复2-3分钟，休息1-2分钟，再开启新一组开合跳训练。每天安排15-20分钟开合跳，可以收获很多好处： 首先，开合跳是健身圈公认的热身动作，在HIIT间歇训练好了吧！
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章子怡素颜出镜晒健身引网友争议:对不起,森林北确实好看近期45岁的章子怡在自己的社交平台更新了一条内容！ 健身打卡，标题是痛并快乐的清晨。画面中的章子怡全素颜出镜，面对镜头活力十足，各种健身器材和项目，玩的也挺溜，看得出来，这位女明星对于自己的身材管理方面的要求还是挺严格的，这几套动作下来，满头大汗。最近，一段章子怡素是什么。
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