吃什么睡眠好还没有副作用
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睡眠不足易衰老!常吃这4种食物,补气养血、安神促眠助您夜夜好眠特别适合用来安神和改善睡眠。莲子能够帮助稳定内分泌，调节身体机能，特别是对于经常失眠的人来说，晚上食用莲子粥可以促进更好的睡眠质量。此外，莲子还具有很好的抗疲劳作用，可以在辛苦一天后帮助身体恢复活力。把莲子作为晚餐的一部分，不仅能为你的身体带来滋养，还能帮助你还有呢？
褪黑素不能当糖吃 过量或致副作用对改善睡眠有促进作用。研究显示，褪黑素的分泌与光线强度密切相关，光线越暗，分泌越多，在没有光照的前提下，人体的褪黑素水平会在晚上9点至10点之间开始上升。《中国睡眠研究报告2024》还指出，中国居民2023年睡眠拖延情况升至近三年最严重等级，其主因便在于手机，因而，如果夜好了吧！
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失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?褪黑素是治疗失眠的“神药”，安全没有副作用？近些年，褪黑素的相关产品被年轻人推崇为“助眠神药”，许多人认为，褪黑素能治疗失眠并且是后面会介绍。 吃褪黑素是无法起到治疗作用的。此外，褪黑素作为一种“激素”，不当使用也是有“副作用”的。在现代快节奏的生活中，睡眠不足与睡眠质量后面会介绍。
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